夏バテ対策！季節の変わり目も乗り切るヒント
夏は楽しいイベントが盛りだくさんでしたが、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期になりましたね。
夏の疲れがどっと出て、「なんだか体がだるい」「食欲がない」と感じる方もいるのではないでしょうか。
今回は、そんな夏の疲れを解消し、秋に向けて元気に過ごすためのヒントを３つご紹介します。
①質の良い睡眠で疲労回復
夏の暑い時期は寝苦しく、睡眠不足になりがちです。
しかし、疲れた体をしっかり回復させるには、十分な睡眠が何より大切。
ぐっすり眠ることで体力が回復し、夏の間に溜まった疲労を軽減できます。
寝つきが悪い場合は、就寝前にぬるめのお風呂に入ったり、リラックスできる音楽を
聴いたりするのがおすすめです。
②冷たいものに頼りすぎない食事
暑いからと冷たい飲み物やアイスをたくさん摂っていた方もいるかもしれません。
しかし、胃腸を冷やしすぎると消化力が低下し、食欲不振の原因になることも。
温かいスープや常温の飲み物を意識的に取り入れ、内臓をいたわってあげましょう。
旬の野菜をたっぷり使った、栄養バランスの取れた食事も大切です。
③自律神経を整えるケア
日中の暑さと朝晩の涼しさ、そして屋内外の気温差は、自律神経のバランスを崩しやすい要因です。
自律神経が乱れると、体調不良につながることがあります。
ゆっくりと湯船に浸かったり、アロマオイルを使ったりして、心身をリラックスさせる時間を作りましょう。
また、整体で自律神経を調整するのも有効な手段です。体の歪みを整えることで、
自律神経のバランスが正常に戻りやすくなり、心身のリラックス効果も期待できます。
体の内側からケアも大切です。
残暑厳しいですが、夏の疲れを乗り越え、この秋を元気に迎えてください！
